viernes, 30 de octubre de 2009

Pestañas postizas



Las pestañas postizas o falsas, también llamadas extensiones, son las responsables de la hermosa mirada de la mayoría de las famosas durante las celebraciones más importantes como los premios Oscar, los Grammy, los Globos de Oro, etc.
Este complemento para nuestra mirada consigue efectos de pestañas más naturales, largas, pobladas y gruesas, además de crear nuevas modas fashion y crear efectos especiales gracias a las pestañas de colores, muy utilizadas en las discotecas, donde puedes dejar volar tu imaginación y reinventar la forma en que miras a los demás. Pestañas postizas de colores.

Aunque son fáciles de aplicar, si te las pone un profesional, el resultado puede ser mejor. Aquí te dejamos algunos consejos para ponértelas tú misma en casa.

Pestañas Postizas en casa.
Aunque cada paquete tiene su instrucciones, estas pautas te ayudarán a la hora de ponerte las pestañas falsas o postizas.

- Revisa la longitud de las pestañas. Deben conseguir un efecto natural, por eso, mira en un espejo como se ven en tus ojos. Si son muy largas puedes recortarlas con unas tijeras. Siempre deben adaptarse lo mejor posible a tu ojo.


- Límpiate bien el rostro y los ojos. Aplícate la base o maquillaje en el rostro pero no toques los ojos. Si hay grasa el pegamento para pestaña no va a funcionar.

- Es recomendable tener un espejo de aumento para ver mejor la aplicación sobre tus ojos. Además necesitas goma y una pinza o palillo para empujar si fuera necesario.

- Aplica el pegamento o goma siguiendo la línea de tus pestañas naturales. Intenta poner poca cantidad ya que si pones demasiada se puede ver.

- Espera durante unos segundos a que la goma se fije bien.

- No apliques el pegamento directamente sobre tus pestañas ya que pueden dañarlas o incluso entrar en el ojo.

- Para ajustar lo máximo posible las pestañas sobre las tuyas puedes ayudarte de las pinzas, los dedos o un palillo (siempre con cuidado de no pincharte y lastimarte los ojos).

En algunas pestañas, las instrucciones te dirán que te esperes un determinado tiempo antes de ponerte el maquillaje en los ojos.
Para finalizar, maquilla tus ojos a tu gusto. Normalmente no es necesario aplicar máscara sobre las pestañas postizas, pero aún así puedes hacerlo si quieres.

Por último, queremos ofrecerte información sobre los diferente tipos de pestañas postizas que existen en el mercado.

- Pelo natural.
Si se usan porque se han perdido las pestañas naturales, las de pelo natural son las mejores.

- Pelo sintético.
Si las utilizas como parte del maquille, este tipo de pestañas funcionan bien.

- Enteras.
Las enteras son más fáciles de aplicar pero pueden resultar más artificiales, y el objetivo es que parezcan naturales.

- Pelo a pelo.
Se trata de unas pocas pestañas que se aplican en la esquina exterior del ojo, dándole a la mirada un efecto de misterio.



- Colores.
Dependerá del efecto que queramos conseguir. Para el día, normalmente las pestañas color café son las mejores. Si tu pelo natural es muy claro, también serán las más adecuadas.
Para la noche, las de color negro son las más favorecedoras.
Si son para alguna fiesta o discoteca, los colores no tienen reglas.

domingo, 25 de octubre de 2009

Tipos de SPAS

Todos nos merecemos un spa en nuestra vida ¿o no?......
Les dejo una pequeña guia. Mas adelante voy a escribir sobre cada servicio de spa.


Existen en la industria diversos tipos de SPA dependiendo tanto de su ubicación, como del tipo de servicios que prestan a los usuarios de los mismos. A continuación presentamos la definición de cada tipo de SPA con el fín de que las mismas te ayuden a definir el tipo de SPA al que quieres asistir para.Es importante hacer esta pequeña y a la vez, gran distinción, ya que balnearios y spas se han puesto de moda en todo el mundo como una de las mejores opciones a la hora de elevar nuestra calidad de vida y bienestar, y la idea general que tenemos todos los usuarios a estos espacios, es "vamos a un spa a relajarnos".

Pues bien, la salud es la base de todo bienestar y calidad de vida, y hemos de aprender a cuidarnos desde pequeñitos. Y el agua y los tratamientos hidrotermales son fuente inagotable de salud.

La primera distinción a tener en cuenta es la diferencia entre Spa y balneario, y es simple: en un balneario los tratamientos se hacen con aguas mineromedicinales, que pueden ser marinas o de manantiales.

Sin embargo en un spa, los tratamientos se basan en una determinada presión y temperatura del agua (que suele ser de 34 grados).

Según los mejores expertos, el agua no sólo sirve para relajar, sino que tiene un sinfín de usos terapéuticos, y cada dolencia tiene un tratamiento especial.


SPA DE DESTINO

Spa ubicado en un destino turístico que puede o no estar integrado a un desarrollo hotelero. Ofrece hospedaje, programas integrales de varios días y opciones de todo incluido. También se puede hacer una selección de servicios individuales o a la carta.

SPA DE UN DIA

Está ubicado en una ciudad y con frecuencia surge a partir de una clínica de cuidado de la piel o un salón de belleza, a los cuales se integran servicios como masajes, tratamientos corporales y faciales, etcétera. Este tipo de spa esta diseñado para personas que desean disfrutar en un solo lugar de una gran variedad de servicios. No se ofrecen instalaciones de hospedaje, ya que debido a s cercanía con los lugares de residencia o trabajo, los clientes asisten sólo a tomar sus tratamientos.


SPA MEDICO

Instalaciones SPA manejadas por médicos o afiliadas a un centro o clínica médica, donde la meta es prolongar la juventud, belleza y vida del cliente.


Técnicas de hidroterapia y centros especializados denominados SPA


El agua es un elemento fundamental de la naturaleza, de la vida y del ser humano, ya que nuestro organismo se compone entre un 65% y un 75% de agua. Por ello juega un papel fundamental en los usos terapéuticos de los llamados SPA. A lo largo de la historia, el hombre ha utilizado el agua con dichos fines. Desde un cuarto de milenio antes de Cristo, todas las civilizaciones desarrolladas han hecho uso de ella. Cualquier tipo de aguas potables, de manantial, lagos salados, minero-medicinales, océanos, etc.

La aplicación externa del agua se basa principalmente en efectos físicos, ya sean de tipo mecánico (para el movimiento corporal) o térmicos (vahos, vapor, etc. que utilizan la temperatura del agua). Los centros especializados en hidroterapia SPA, ponen a disposición del usuario las cualidades del agua, en unos maravillosos circuitos preparados por profesionales de las técnicas SPA. Estos circuitos contienen diferentes tipos de aplicación terapéutica del agua, en baños, duchas suaves, duchas a presión, termoterapéuticas... todas ellas son de los más agradables y relajantes. Pero no estamos hablando solo de relajación y bienestar, sino que además, el agua puede tratar con éxito una gran variedad de patologías y dolencias óseas y musculares, problemas de piel, ansiedad, problemas estéticos, etc.
Tratamientos SPA sin presión

* Baños con sales: las sales potencian los minerales naturales del agua.
* Baños de espuma: ideal para relajarse.
* Baños salinos: con aguas saladas.
* Baños con extractos vegetales: donde se aprovechan las cualidades de las plantas medicinales.
* Piscinas termales: la natación es uno de los deportes más completos que existen, sobre todo cuando se realiza en aguas termales y se va variando la temperatura del agua.

Tratamientos SPA con presión

* Chorros: consiste en proyectar agua a presión, abrochando un solo orificio de salida, dirigida a zonas concretas del cuerpo, para conseguir efectos estimulantes.
* Duchas: consiste en proyectar agua repartiendo su salida en distintos orificios y dirigirlo al cuerpo de una forma genérica, según sea su proyección pueden ser, en forma de lluvia, en abanico, en columna, en círculo, cascada, etc.
* Baños de burbujas: consiste en baños que a través de chorros y presión por aire, realiza un moviendo del agua.

Tratamientos SPA térmico

* Técnicas de frío.
* Crioterapia: consiste principalmente aplicaciones de hielo o agua helada.
* Técnicas de calor.
* Baños de vapor: se trata de habitáculos donde el vapor del agua realiza efectos desintoxicantes.

Los centros de SPA son, hoy por hoy, una de las elecciones para escapadas de fin de semana y vacaciones. Y no es de extrañar, pues además de los efectos saludables del agua como terapia (hidroterapia), poseen un ambiente d relajación total, donde olvidarse del estrés se hace posible. Además de poderlo completar con ejercicio físico acuático.

Lo único que debemos vigilar, es que el personal responsable de estos centros SPA, estén perfectamente formados en hidroterapia, para que puedan aconsejarnos y guiarnos los circuitos, además de personalizarlos dependiendo de las características físicas de cada persona asistente en el balneario.

viernes, 23 de octubre de 2009

Aceites Esenciales Puros y Naturales


Que es un Aceite Esencial

Es lo que da fragancia a una flor, en forma de pequeñas gotas que se encuentra en el interior de la plantas; la presencia y calidad de este vital elemento varía según la hora del día, la época del año y la calidad del suelo, el lugar geográfico, latitud, altitud, clima, etc.. De ahí la gran diferencia de costos de cada uno de ellos.
No hay que confundir el término esencia, o fragancia, con el de Aceite Esencial. Existen esencias fabricadas sintéticamente, a similitud de los aceites esenciales naturales, y que son utilizadas en la industria de la cosmética y de los productos de limpieza. Estas esencias no son adecuadas para el uso en Aromaterapia, debiendo utilizarse en este caso tan sólo los Aceites Esenciales obtenidos por destilación de la planta en su estado natural (fresca o desecada)

Por lo tanto los Aceites Esenciales deben ser Puros y Naturales

Advertencia: Nunca se deben ingerir o aplicar sobre la piel, aceites esenciales en su estado puro

Propiedades y Usos

Albahaca
Aroma: Aroma cálido y picante. Suave, refrescante.
Mente: Ayuda a mejorar la concentración y la memoria, es útil en estados de ansiedad, depresión y nerviosismo. Eficaz en casos de pérdida de atención, estrés o nerviosismo.
Cuerpo: Activa el 6º chakra - tercer ojo.
Precaución: No durante el embarazo. No usar en periodos largos

Azahar


Aroma: Perfume dulce y exquisito, femenino, floral y persistente.
Mente: Ayuda a relajar la mente y el cuerpo. No provoca sueño, energiza. Antidepresivo. Para personas miedosas, histéricas, propensas al pánico, fatiga, estrés, ansiedad, apatía, celos, concentración, confusión, decepción, desaliento, desanimo, letargo, irritabilidad, impaciencia, obsesiones, pesadillas, temor. Afrodisíaco.
Cuerpo: Activa el 4º chakra - corazón
Precaución: No hay.

Benjuí

Aroma: Dulce y meloso parecido a la vainilla, que le da su aroma cremoso.
Mente: Calmante y reconfortante. Es a la vez estimulante y sedante. Crea ambientes adecuados para ayudar a las personas que se encuentran tristes, solas, deprimidas o ansiosas. Tensión nerviosa, estrés. Favorece el desarrollo psíquico y parapsicológico.
Cuerpo: Desórdenes respiratorios, tónico pulmonar, resfriados, tos, antiséptico.
Ideal para limpiar en caso de energías negativas o para utilizar luego de visita de personas cargadas. Junto al incienso se usa para expulsar los malos espíritus.
Precaución: No hay.

Bergamota

Aroma: Ligera y valiosa fragancia. Cítrico dulce y fresco, ligero, sutil y refrescante
Mente: Antidepresivo, insomnio, calmante, sedante, pena, carácter variable, celos, ira, desaliento, irritabilidad, pánico, pesadillas, depresión y ansiedad. Cambios de humor.
Cuerpo: Activa el 3º chakra - plexo solar - 4º chakra – corazón - 5º chakra - garganta.
Es el centro del poder y de la voluntad, da confianza, energía e identidad.
Precaución: Es fotosensibilizante. Utilizarlo siempre diluido, si se pone directamente en contacto con la piel puede causar quemaduras.
Canela

Aroma: Cálido, seco y dulce, crea un ambiente estimulante y tonificante.
Mente: Aceite vigorizante, neurotónico. Excelente para estados de agotamiento, sensación de debilidad y depresión. Tónico general para aliviar una mente preocupada. Estimula la clarividencia.
Cuerpo: Activa el 2º chakra - sacro - 4º chakra – corazón
Inmunoestimulante
Precaución: No embarazadas, niños menores de 5 años. Utilizarlo siempre diluido, si se pone directamente en contacto con la piel puede causar ampollas y quemaduras.

Cedro

Aroma: Agradable olor ahumado. Madera, suave y cálida. Tiene un olor muy masculino.Su aroma crea un ambiente relajante, sedante y equilibrador, que favorece la reflexión
Mente: Aceite sensual y relajante, aburrimiento, pena, ira, confusión, desaliento, desesperación, letargo, irritabilidad, impaciencia, concentración, falta de memoria, pesadillas, sedante nervioso, afrodisíaco, reduce al mismo tiempo el estrés y la tensión.
Cuerpo: Activa el 1º chakra – raíz - 2º chakra - sacro
Purifica el aire y facilita la respiración profunda, catarro y resfriados.
Precaución: Está contraindicado en casos de embarazo (neurotóxico, abortivo), hipertensión, cardiopatías, epilepsia.

Ciprés

Aroma: Dulce, balsámico. Fragancia leñosa y refrescante, limpio, un tanto picante.
Mente: Tónico para el sistema nervioso, agotamiento. Encarna, ayuda a tomar contacto con el mundo. Aburrimiento, carácter variable, frustración, desaliento, irritabilidad, obsesión, concentración, problemas, temor. Combate la tristeza y la indecisión.
Cuerpo: Activa el 1º chakra – raíz - 2º chakra - sacro
Todos los tipos de tos. Antiinfeccioso, antibacteriano, antimicobacteriano.
Precaución: El uso prolongado eleva la presión sanguínea en sujetos con hipertensión. Contraindicado en casos de epilepsia.


Clavo

Aroma: Su aroma es fuerte, picante y dulzón, penetrante y persistente, aroma especiado a vainilla y pimienta con un matiz de clavel.
Mente: Estimulante general. Fatiga excesiva. Astenia psíquica e intelectual. Estimula la clarividencia. Se considera afrodisíaco, estimula la mente y la memoria.
Cuerpo: Mejora la respiración, ayuda a superar los estados de agotamiento
Precaución: No durante el embarazo. Emplear siempre bien diluido. En dosis excesivas puede ser soporífera. Puede causar alergia o irritación.

Enebro

Aroma: Aroma acre y ligeramente amargo
Mente: Refrescante, tonificante y estimulante. Aburrimiento, aflicción, pena, carácter variable. Insomnio, preocupación y tensión. Su aroma crea un ambiente ligeramente excitante y euforizante y con efecto antiestrés.
Cuerpo: Antiinfeccioso
Precaución: Precaución puede sobreestimular los riñones. No emplear en el embarazo.

Eucalipto

Aroma: Olor fuerte y fácil de reconocer. Intenso y penetrante, incisivo.
Mente: Despeja la cabeza y favorece la concentración. Aflicción, pena, carácter variable, decepción, impaciencia, concentración, falta de memoria, quimeras.
Cuerpo: Activa el 5º chakra – garganta - 6º chakra – tercer ojo
Afecciones de las vías respiratorias, gripe, catarro, para mantener el aire libre de gérmenes, expectorante.
Precaución: Si provoca nauseas se ha de interrumpir su utilización.

Geranio

Aroma: Floral, dulce, deliciosamente fresco, intenso, recuerda a la rosa con menta.
Mente: Inhalado eleva los espíritus fatigados. Dolor de origen más nervioso que físico, es útil en problemas nerviosos y emocionales, ansiedad y depresión. Favorece la memoria y relaja las tensiones, estrés y agotamiento. Equilibrante, relajante, sedante y animadora.
Cuerpo: Activa el 2º chakra – sacro - 5º chakra – garganta
Un aceite refrescante que equilibra la relación mente-cuerpo.
Precaución: Irritante para pieles sensibles.

Hinojo

Aroma: Tiene un perfume floral, dulzón y delicado que recuerda al anís, pero penetrante.
Mente: Psicoactivo, modificador reflejo del sistema nervioso central, estupefaciente ligero. Da fuerza y valor en la adversidad.
Cuerpo: Activa el 3º chakra - plexo solar.
Expectorante
Precaución: No usar durante el embarazo, en casos de epilepsia.

Incienso

Aroma: Aroma de fragancia cálida, persistente a madera, picante y un tanto alimonada.
Mente: Antidepresivo. Equilibrante, estrés y tensión. Efecto elevador, cálido y calmante para la mente, trastornos psicosomáticos. Aburrimiento, aflicción, pena, apatía, cólera, ira, confusión, decepción, desaliento, desanimo, desesperación, frustración, letargo, irritabilidad, discusión, impaciencia, olvido, falta de memoria, pánico, pesadillas. Liberar traumas emocionales. También para quienes han sufrido grandes crisis en la vida y han perdido la confianza en sí mismos. Protector psíquico. Usado tradicionalmente para expulsar espíritus malignos. Profundiza la respiración, muy útil en la meditación, crea un ambiente 'espiritual'.
Cuerpo: Activa el 6º chakra – tercer ojo - 7º chakra – corona
Anticatarral, expectorante, bronquitis, asma.
Precaución: Evitar dosificación excesiva la primera vez que se use este aceite

Jazmín

Aroma: Es el más exquisito de los aromas, floral, dulce, exótico.
Mente: Antidepresivo, antiespasmódico, sedante. Produce optimismo, confianza y euforia. Falta de confianza y desequilibrio emocional. Para quienes han perdido la confianza en sí mismos. Depresión postparto. Encarna, ayuda a tomar contacto con el mundo. Crea ambientes relajantes y calmantes, aunque no soporíferos. Equilibra toda la esfera psíquica y se considera afrodisíaco.
Cuerpo: Activa el 1º chakra - raíz – 2º chakra - sacro – 6º chakra - tercer ojo.
Precaución: No usar durante el embarazo. Puede marear

Jengibre

Aroma: picante, fuerte, cálido, agradable, muy vivaz, con un rastro de limón y pimienta.
Mente: Agotamiento nervioso, cansancio, estimulante, confusión, desaliento, decepción, frustración, letargo, irritabilidad, impaciencia, quimeras. Es afrodisíacoMejora la respiración y transmite una sensación de energía y seguridad.
Cuerpo: Activa el 1º chakra – raíz - 3º chakra – plexo solar.
Expectorante, agotamiento sexual y físico.
Precaución: Usar poca cantidad, ya que su intenso aroma puede resultar excesivo.

Lavanda

Aroma: Refrescante y acogedor, herbáceo, floral con subtonos de madera.
Mente: Es el centro del espíritu y de la conciencia. En armonía, aporta conocimiento, conexión y dicha. Crea un ambiente discreto y delicado, con efectos equilibradores, tonificante y calmante al mismo tiempo. Es antidepresivo y estimulante de las defensas del organismo. Ayuda a descansar, restaura el equilibrio e induce al sueño
Cuerpo: Activa el 6º chakra – tercer ojo - 7º chakra – corona
Afecciones de las vías respiratoriasEl más suave pero, también, el más efectivo de los aceites esenciales Ayuda a los procesos de limpieza y purificación interior, ya que libera el aura magnética personal y se utiliza para descargar energías negativas.
Precaución: Debe evitarse durante el embarazo.

Limón

Aroma: Fragancia cítrica, fresca e incisiva.
Mente: Calmante nervioso. Insomnio, pesadillas. Carácter variable, celos, cólera, ira, culpabilidad, desaliento, desesperación, frustración, letargo, impaciencia, quimeras. Refrescante, revitalizante. Desconcierto, complejidad, sentimiento de que nadie te entiende, inactividad, derrota, carencia de vitalidad. Enfría los ánimos en momentos de molestia e irritación, ayuda a aclarar los sentimientos. Purifica el aire, favorece la concentración,
Cuerpo: Activa el 3º chakra – plexo solar - 6º chakra – tercer ojo.
Antifebril, bactericida, depurativo, estimula la formación de los glóbulos blancos, repelente de insectos.
Precaución: No untar ni utilizar en el agua de baño.

Mandarina

Aroma: Aroma cítrico, delicado, dulce, suave y sutil.
Mente: Moderador del sistema nervioso central, relajante, sedante. Angustia. Excitación. Depresión que causa insomnio, ansiedad e irritabilidad, desórdenes del sueño provocados por problemas digestivos. Aflicción, pena, apatía, argumentación excesiva, carácter variable, cólera, ira, confusión, culpabilidad, desaliento, desesperación, frustración, letargo, irritabilidad, discusión, impaciencia, temor, timidez.
Cuerpo: Activa el 2º chakra - sacro
Precaución: No untar ni utilizar en el agua de baño

Manzanilla

Aroma: Dulce, herbáceo.Piel:,
Mente: Crea un ambiente tranquilizante, relajante y calmante. Útil en casos de nerviosismo, insomnio, mal humor, migrañas.
Cuerpo: Activa el 5º chakra – garganta
También adecuado para sinusitis y alergias de las vías respiratorias.
Precaución: No hay.

Mejorana

Aroma: cálido, penetrante, muy aromático, recuerda al alcanfor, tomillo con un toque de pimienta.
Piel: Cicatrizante
Mente: Crea un ambiente aconsejable en casos de tristeza, sensación de pérdida y ansiedad. Refuerza la mente y ayuda a afrontar los hechos.Ansiedad, malestar, obsesión, insomnio, estrés, opresión, anafrodisíaca, sedante
Cuerpo: Calmante para las vías respiratorias. Expectorante, cefaleas.
Precaución: Usar con cuidado, puede causar un excesivo relajamiento o embotamiento. No utilizar durante el embarazo.

Melisa

Aroma: Olor dulce y alimonado, Cítrico, herbáceo, floral. Muy exclusivo.
Mente: Es antidepresivo, sedante, facilita el sueño. Es muy calmante en casos de pánico, shock, crisis nerviosas e histeria. Produce sensación de luz, brillo y conciencia. Tiene un efecto euforizante y jubiloso en el ánimo, especialmente es espíritus ansiosos y asustadizos. Destierra culpas y tristezas. Se la considera rejuvenecedora, ya que amortigua el efecto de la mente sobre el organismo, Paracelso la llamó elixir de vida
Cuerpo: Facilita la respiración de quien padezca asma. Atenúa el calor en la menopausia
Precaución: No utilizar durante el embarazo. Ni en niños.

Menta

Aroma: Penetrante e incisivo, fresco, mezcla de dulce, amargo, ácido y picante.
Mente: Estimulante del sistema nervioso. Apatía, carácter variable, confusión, desesperación, letargo, concentración, problemas, quimeras.
Cuerpo: Activa el 6º chakra – tercer ojo
Cefálica, expectorante, repelente de insectos.Conocido como el chakra del tercer ojo, es el centro de la visión física e intuitiva. En armonía, aporta claridad entre instintos e intelecto.
Precaución: No usar por la tarde o noche, puede inducir sueño perturbado o pesadillas. No usar durante el embarazo ni en niños menores de 2 años (muy peligroso, puede producir paro respiratorio.) No hay que untarlo ni usarlo en el agua de baño.

Mirra

Aroma: Aroma ahumado, terroso, resinoso, ligeramente almizclado, rancio, similar al incienso.•
Mente y cuerpo: Activa el 7º chakra - corona.
Al igual que el incienso, ayuda a liberar emociones antiguas, por lo general en sueños. Alivia la sensación de debilidad y apatía. Efecto refrescante sobre las emociones acaloradas. Es sedanteAlivia las mucosas inflamadas. Bronquitis, resfriados, catarro, garganta irritada. Antimicrobiano, antiséptico, expectorante.
Precaución: No se deber utilizar durante el embarazo.

Naranja dulce

Aroma Fragancia cítrica, atrayente, refrescante. Su perfume se percibe como fluido, cálido y tranquilizante al contrario de lo que ocurre con otros cítricos que son frescos y estimulantes.
Mente: Es como un rayo de sol para un semblante sombrío. Se utiliza para despertar los sentidos. Antidepresivo, antiespasmódico, calmante, sedante, celos, cólera, ira, culpabilidad, desaliento, desesperación, letargo, irritabilidad, impaciencia, concentración, pesadillas, temor, timidez. Crea ambientes tranquilizantes que ayudan a que se desvanezcan las preocupaciones.
Cuerpo: Activa el 4º chakra – corazón Antiséptico,
Precaución: No untar ni utilizar en el agua de baño.

Pachulí

Aroma: Desprende un aroma cálido, característico de los objetos orientales y tejidos indios. Fragancia fuerte, tenaz, terrosa, exótica, sensual, dulce y picante
Mente: Crea una atmósfera decididamente oriental, sedante, antidepresiva y según algunos afrodisíaca. Hace desaparecer la apatía, sin excitar y favoreciendo la reflexión. Puede ser sedante o estimulante según el individuo y la dosis. Es muy secante, retiene, concentra y agudiza el ingenio a los tipos pesados, lentos y tímidos.
Cuerpo: Activa el 1º chakra – raíz - 2º chakra – sacro
Produce pérdida del apetito. En la medicina China, Malaya e Indonesia lo consideran estimulante y antiséptico.
Precaución. Como el sol en dosis pequeñas es estimulante y en dosis grandes es sedante.

Pino

Aroma: Fragancia fresca a bosque, muy intenso, un poco alcanforado y muy balsámico.
Mente: Libera de antiguos sentimientos de culpa, limpia todo el sistema. Protector psíquico
Cuerpo: Activa el 6º chakra – tercer ojo
Expectorante, antimicrobiano, insecticida, antiséptico (pulmonar, urinario y hepático).
Precaución: No hay

Pomelo

Aroma: Dulce, refrescante y penetrante.
Mente: Antidepresivo, amargura, confusión, desánimo, envidia, frustración, falta de gratitud, indecisión, mezquindad, falta de propósito, resentimiento, lástima de sí mismo. Tiene efecto equilibrante sobre el sistema nervioso central y ayuda a estabilizar al maniaco depresivo. Revigoriza la mente y aleja el cansancio.
Cuerpo: Desinfección aérea.
Precaución: No untar ni utilizar en el agua de baño.

Romero

Aroma: Fuerte y penetrante, medicinal, refrescante
Mente: Aburrimiento, apatía, carácter variable, celos, confusión, desesperación, letargo, impaciencia, concentración, falta de memoria, falta de concentración, fatiga, pánico, pesadillas. Protector psíquico. Puede ayudar a rememorar vidas pasadas. Afrodisíaco,
Cuerpo: Activa el 5º chakra – garganta - 6º chakra – tercer ojo - 7º chakra – corona
Es el centro del poder y de la voluntad. En armonía, aporta confianza, energía e identidad.
Precaución: No en el embarazo, en epilépticos y quienes sufren de presión sanguínea alta.

Rosa

Aroma: Profundo, dulce y floral exquisito.
Mente: Es calmante de los nervios y antidepresiva. Anima el corazón, lo calienta y alivia dolores y sufrimientos. Provoca expresión de alegría. Es la flor de la compasión, la devoción y el amor. Aquieta la mente durante la meditación,, ligeramente sedante, afrodisíaca,
Cuerpo: Activa el 4º chakra – corazón
Centro de amor y nutrición. En armonía, aporta compasión, paz y amor.
Precaución: No en el embarazo.

Salvia

Aroma:Herbáceo, cálido, almizclado e intenso
Mente: Adecuado para habitaciones con enfermos, es antidepresivo, antiestrés, estimulante.
Cuerpo: Activa el 6º chakra – tercer ojo.
Favorece la respiración.
Precaución: Muy sedante, puede causar somnolencia, no usar antes de conducir. No usar durante embarazo, ni con niños No se recomienda para hipertensos.

Salvia Sclarea


Aroma: Cálido, estimulante y picante, dulce como de nueces y casi floral. Un tanto pesada.
Mente: Crea un ambiente relajante, euforizante, antidepresivo, crisis nerviosas. Insomnio, pesadillas. Afrodisíaca.
Cuerpo: Activa el 2º chakra – sacro - 3º chakra – plexo solar
Reduce los problemas de la menopausia y las sensaciones de calor asociadas a ella.
Precaución: Muy sedante, puede causar somnolencia, no usar antes de conducir. No tomar alcohol, puede provocar nauseas. No usar durante embarazo, ni con niños. Nunca antes de realizar ejercicios físicos o mentales.

Sándalo

Aroma: Dulce, afrutado, exótico, espeso, sutil y persistente.
Mente: Favorece la meditación y la creatividad. Es antidepresivo, sedante y euforizante. Mejora la calidad del sueño. Se considera que es afrodisíaco. Es el centro del espíritu y de la conciencia
Cuerpo: Activa el 2º chakra – sacro - 3º chakra – plexo solar - 5º chakra – garganta - 7º chakra - corona
Expectorante, insecticida.
Precaución: Los que padecen del riñón deben evitar esta esencia

Vetiver

Aroma: Dulce, leñoso, terroso, ahumado.
Mente: En el hogar crea ambientes que ayudan a levantar el ánimo decaído. Tónico reconfortante. Trae a las emociones y a la persona a la realidad de una forma positiva
Cuerpo: Activa el 1º chakra - raíz
Inmunoestimulante
Precaución: No usar en embarazadas, ni niños

Violeta

Aroma: Seco, dulce y un tanto a heno.
Mente: Sedante. Insomnio, ira, ansiedad. Afirma los lazos de amistad. Ayuda a promover la confianza y la autoestima. Afrodisíaca
Cuerpo: Descongestionante, estimulante de la circulación, expectorante.
Precaución: Ninguna


Ylang Ylang

Aroma: dulce, floral, exótico, denso, con notas altas de jacinto y narciso.
Mente: Es el centro del placer, la sensualidad y la emoción. En armonía, este chakra aporta salud emocional, satisfacción sexual y adaptabilidad. Su aroma crea un ambiente relajante y afrodisíaco. Es antidepresivo y relajante. Aplaca los estados de ánimo negativos como la irritación y la ansiedad. Para casos de insomnio poner una gota de aceite en la almohada.
Cuerpo: Activa el 2º chakra – sacro - 4º chakra corazón - 7º chakra - corona
Precaución: En exceso puede causar dolores de cabeza y náuseas.

jueves, 22 de octubre de 2009

Masajes relajantes





Los masajes relajantes son, como su nombre lo dice, aquellos que no están pensados ni para el deporte, ni para los dolores musculares. La intención principal es darle al cuerpo un estado de tranquilidad y descanso mediante los movimientos apropiados. Así es como, en estos tiempos de estrés al por mayor, cobran una singular importancia.

La parte del cuerpo donde se aplicarán es indistinto. Pero lo cierto es que la primera intención es la de, obviamente, relajar los músculos. Pero también favorecen la circulación, calman los nervios y, además, despejan la mente. Es que siempre es ideal aplicarlos con aceites, música acorde y en un ambiente que inspire paz y tranquilidad.

Existen mucha clase de masajes relajantes, de todos modos. Hay algunos que siguen la senda de la medicina tradicional china, mientras que otros se basan en la digitopuntura. De todos modos, el objetivo es el que lleva su nombre: relajar.


El masaje californiano es una de las técnicas kinesiológicas que más se están poniendo en práctica últimamente con fines relajantes y antiestrés. Sus buenos resultados la han convertido en una práctica muy difundida en el mundo entero. Pero, ¿en qué consiste este tipo de masajes?

Básicamente, el masaje californiano tiene como principal característica los movimientos largos. Se trabaja sobre todo el cuerpo, ya sea boca arriba o boca abajo. Y desde el cuello hasta los pies. Se recorre todo el organismo y se genera un estado de relajación que tiende a trabajar sobre el sistema nervioso y sobre la distribución de la energía corpórea. Es perfecto para quitar agarrotamientos, calambres y ese tipo de dolores musculares tan típicos del estrés.

Cada sesión de masaje californiano generalmente dura una hora, una hora y media, trabajando también sobre la respiración y con el ejecutante oficiando de guía permanentemente. También pueden llegarse a aplicar tratamientos adicionales durante el proceso, como ser digitopresión o reflexología.

sábado, 17 de octubre de 2009

Aromaterapia

Para las mujeres "dedos verdes":
Cuanto más se parezcan, cuanto más estrecho sea el parentesco, tanto mayor es la posibilidad de lograr una reversión profunda”. Cuando en el jardín o en el balcón colocamos plantas o flores cuyo aroma despierta en nosotros sensaciones de bienestar, es porque inconscientemente estamos eligiendo plantas que nos atraen especialmente.Los chinos tienen supuestamente la tradición más antigua en el tratamiento de las plantas aromáticas. En casi todas las dinastías se han utilizado sustancias aromáticas, sahumerios, especias y hierbas para el uso cotidiano, o se los ha investigado sistemáticamente como ingredientes significativos del arte de la sanación. Junto con el desarrollo de la acupuntura se generó un extenso conocimiento del efecto beneficioso de los aceites esenciales y de las medicinas aromáticas, inciusp nosotros actualmente utilizamos “Bálsamo del tigre” o “Aceite chino”, consistentes en una mezcla de diversos aceites esenciales. Aplicados en forma externa, proporcionan rápido alivio en el caso de resinados y también actúan contra los dolores de cabeza y contra los mareos.
Plantas Medicinales

La velocidad de volatilización del aceite esencial también es denominada valor de evaporación. Este valor es diferente en cada aceite y por esto representa un criterio, según el cual los aceites son clasificados en los siguientes grupos:
Aceites con elevado valor de evaporación.
Aceites con mediano valor de evaporación.
Aceites con bajo valor de evaporación.

La extracción con disolventes es un método relativamente más rápido y más barato para obtener aceites esenciales. Para hacerlo se colocan las partes correspondientes de la planta en un disolvente, por ejemplo éter de petróleo o hexano, que extrae los aceites esenciales.Los aceites esenciales también pueden descomponerse. La duración de estos aceites es muy dispar y en general se rige por la sustancia que los porta: si los aceites aromáticos están mezclados con aceites vegetales como el de oliva o el aceite dulce de almendras, tienen que ser utilizados a la brevedad. En estado puro, es decir, sin sustancia portante, pueden conservarse hasta dos años, una vez que se hayan abierto.
Consejos para la utilización de aceites aromáticos
Antes de ingerir aceites aromáticos o aplicarlos en la piel, es conveniente leer los siguientes consejos.
Para la aplicación interna tiene que tener en cuenta los siguientes puntos:
Los aceites esenciales son concentrados de gran efectividad. En consecuencia, nunca debe superar las dosis indicadas o ingerirlos más de dos o tres veces por día.

Los aceites aromáticos nunca deben ser ingeridos sin dilución. Como bases para la misma se recomienda:
Miel: colocar una, dos o como máximo tres gotas de la esencia directamente en una cucharadita de té con miel o disolver ambas en té, para luego tomarlo.
Azúcar: verter una, dos o como máximo tres gotas de esencia sobre azúcar negra, refinada o sobre un terrón, dejándolo disolver lentamente en la boca.
Yogur: agregar una, dos o como máximo tres gotas de esencia en una cuchara sopera de yogur natural (sin frutas). Alcohol: los aceites esenciales pueden ser diluidos en alcohol al 75 %, que puede adquirirse en la farmacia. Para ello se vuelcan 20 gotas de la esencia en 15 mi de alcohol y se agita. De esta solución pueden ingerirse dos a tres veces por día diez gotas.

La personalidad según los aceites:

Los aceites esenciales que usted prefiere pueden decirle mucho acerca de su personalidad. Si le gustan los aceites llórales tiende a ser dinámico y seguro, mientras que si prefiere los aceites extraídos de hojas puede ser melancólico y aislado. Elija uno de los ocho aceites y juzgue por usted mismo la manera en que su nariz señala su personalidad.
(jergamota «Salvia Pachulí “Incienso “Jengibre Eneldo «Cardamomo “Cedro
Si la bergamota torturó sus glándulas olfativas, usted es simpático, confiable, sociable, brillante y benévolo, aunque puede llegar a ser indeciso, defensivo, inseguro, ansioso e inmaduro.
Aquellos que eligen la salvia son amorosos y generosos, acogedores v un buen apoyo para los demás, con tendencia a ser manipuladores, dominantes y un poco hipocondriacos.

Aquellos (pie prefirieron el pachulí son sabios y creativos, rejuvenecedores y comprensivos, cínicos, hostiles, ruines y demasiado críticos.

La Aromaterapia en el lugar de trabajo
El lugar de trabajo moderno, ya sea una oficina, un almacén o una fábrica, es un trabajo de tensión y fricción. La presión de tener éxito en la atmósfera de invernadero, donde la propia supervivencia es frecuentemente un reto, es intensa. La Aromaterapia puede ayudarnos a todos a tomarnos las cosas con calma y sobreponernos en una delicada nube perfumada.
Aquellos que tienen la fortuna de tener su propio espacio
donde trabajar pueden escoger los aceites que mejores les parezcan. Aquellos que trabajan junto con otras personas deben tomar en consideración los sentimientos de sus colegas y obtener su aprobación antes de introducirlos a las delicias de los aromas que influyen en el estado de ánimo. Es posible que se lleven a cabo varios intentos antes de encontrar una fragancia aceptable para los órganos olfativos de todos, pero bien vale la pena el tiempo que pueda llevarse.
Son varias las maneras en que se pueden difundir los per-lumes: un simple pebetero, en el cual se han salpicado unas cuantas gotas de un aceite favorito, puede ser apropiado; un plato hondo pequeño de una mezcla adecuada de aceites, puesto sobre una fuente de calor, endulzará el aire y hará desaparecer a la dama Tensión; de manera similar, la base de una lámpara, una base hueca sobre la cual descansa una bombilla eléctrica, difunde el aroma del aceite que está adentro cuando la bombilla está caliente. Los más opulentos podrían considerar la compra de un atractivo vaporizador ornamental de barro, o hasta un perfumador eléctrico.
¿Qué fragancias utilizar? La experiencia sugiere que los aromas más adecuados para el ambiente de trabajo son aquellos de la familia verde, que son redolentes de pino, ciprés y enebro, o sus hermanos los cítricos con sus fragancias acidas de limón, naranja, lima y toronja.

Cerrar los ojos por un segundo y respirar profundamente el aire aromático es dejar el acelere y el ajetreo del lugar de trabajo por un momento refrescante, o dos. Una combinación de ciprés, petitgrain y bergamota, o una de pino, eucalipto y limón llevará a la imaginación a dar un vigorizante paseo por arboledas perfumadas: mientras que la lavanda, el romero y la toronja se combinan para formar la claridad cristalina del aire de una pradera alpina.
La Aromaterapia en el lugar de trabajo también puede ayudar a mantener una atmósfera sana, evitando que se propaguen las bacterias. El aceite de eucalipto y del árbol de té son aliados excesivamente eficaces en la lucha contra los resfriados que nos atormentan tanto durante los meses de invierno. Si su aroma no es del gusto de todos, pueden mezclarse con limón o lavanda.
Para aquellos que buscan un estímulo mental, la hierbabue-[ na, el romero y la albahaca fomentan la claridad de pensarniento, como lo hace también una mezcla de albahaca. bergamota y coriandro, una amalgama de enebro y limón, y un matrimonio de eucalipto, toronja y bergamota.
La creación de una atmósfera tan tranquilizadora conducirá a una gran productividad en todas las áreas de esfuerzo.


martes, 13 de octubre de 2009

Gimnasia

Desde los 20 años dicté clases de gimnasia, en mi propio gimnasio y por 25 años escuche todo tipo de consultas y comentarios de las mas variadas de mis alumnas. Mis alumnas comenzaban desde los 4 años hasta 90 años, por eso las preguntas eran tan variadas. Mis conclusiones son:
La persona que tiene conciencia de la actividad, de como cuidar su cuerpo saludablemente no te pregunta, que edad tienen las compañeras, en cuanto tiempo va obtener resultados, si los grupos son numerosos, no se fija en la ropa especial para gym de moda, va cómoda, si con buenas zapatillas, cabello atado y sin maquillaje. Es la que no habla mucho se dedica hacer los ejercicios que la profe le indica. Solamente pregunta para que sirve el ejercicio mostrado o como realizarlo mejor.
La que no le gusta la actividad física es aquella persona que te pregunta, en cuanto tiempo obtengo resultados(Cola parada, cintura pequeña, brazos duros, panza chata, piernas tonificadas, etc). Seguro que la primera clase se va con la vestimenta de moda (sin fijarse como le queda) se usa me la pongo, lleva maquillaje, que pierde a los 5min. de comenzar la clase, zapatillas duras que no pude ejercitar los pies y termina sacándoselas a la mitad de la clase y no solo pagó las clases normales de 3 días a la se4mana, sino que le agregó, un día mas de cinta, bicicleta, aeróbica y natación, por que en un mes tiene que estar como Barbie.
No le importa la entrada en calor ni el estiramiento, ni hablar del relax. Ella necesita chorrear agua, por que así cree que pierde peso.
Amigas y amigos sugerencia: si no le gusta hacer gimnasia, no haga, camine, juegue a la pelota con sus amigos, salga a bailar mas seguido o baile en su casa salsa, mambo, mueva el esqueleto y diviertase, lo más importante es aceptarse como es.
Para los que le interesa encontré estas notas que a continuación les muestro....


La capacidad aeróbica máxima, la fuerza muscular, la resistencia y la flexibilidad disminuyen con la edad, pero mantenerse activo ayuda a retrasar estas pérdidas. Además, la práctica regular de actividad física tiene, entre otros, los efectos positivos siguientes:

  • Reduce los síntomas de ansiedad y depresión, mejora el estado de ánimo y produce sensación de bienestar.
  • Mejora la forma y la función cardiovascular, evitando un cansancio excesivo.
  • Ayuda a prevenir y controlar la presión arterial alta.
  • Reduce el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce el riesgo de padecer la diabetes de adulto.
  • Ayuda a controlar el peso.
  • Previene la osteoporosis.
  • Mejora la forma física, la flexibilidad y el tono muscular.
  • Mejora la mobilidad de las articulaciones y la fuerza muscular.
  • Reduce el riesgo de padecer caídas.
  • Ayuda a relajarse.
  • Ayuda a coger el sueño.

El mejor ejercicio es aquel que se ajusta a vuestras necesidades, habilidades y gustos. Se puede decir que el tipo y la cantidad de ejercicio físico dependen de vuestro objetivo. No todos los ejercicios tienen los mismos efectos: algunos retardan la pérdida de masa ósea, otros reducen el riesgo de caídas, otros mejoran la forma cardiorespiratoria, y otros hacen las tres cosas. Por lo que se refiere al sistema cardiovascular, el objetivo inicial puede ser 30 minutos diarios de actividad física moderada.

Se considera que una actividad es de intensidad moderada cuando el esfuerzo que notéis es "un poco pesado" (equivale a caminar a buen paso). La frecuencia cardíaca a conseguir durante la práctica de la actividad depende de la edad, la frecuencia cardíaca de reposo y la medicación que tomeis. Consultad un médico. Podeis subir escaleras, caminar, ir en bicicleta, nadar o hacer gimnasia en la piscina o en la playa, jugar con niños, hacer tareas de casa, y los beneficios se van acumulando.

A los ejercicios anteriores hay que añadir:

1. Los estiramientos, que mejoran la flexibilidad, facilitan los movimientos y reducen el riesgo de lesiones musculares. Se pueden incluir en los periodos de calentamiento y de enfriamiento (5 a 15 minutos). Hay que hacerlos lentamente, sin hacer rebote, antes y después de la sesión de ejercicio.

2. El entrenamiento de fuerza, ayuda a mantener la masa muscular y ósea que van disminuyendo con la edad. Hay que comenzar con asesoramiento de un experto para evitar lesiones. Después podreis hacerlo en casa. Todo lo que necesitais son 30 a 40 minutos, dos o tres veces a la semana.

Las personas muy mayores o en muy mala forma física tienen más riesgo de recaídas. Es por eso que deben comenzar muy lentamente. En estos casos es mejor comenzar sólo con estiramientos y ejercicios para mejorar la fuerza de los músculos. Ya añadirán los ejercicios aeróbicos más adelante, cuando se sientan más seguros.

Podeis hacer ejercicios solos, con un/a compañero/a o en grupo. Antes de comenzar, consultad a un médico, especialmente si teneis algún problema de salud o tomais medicamentos. Id a vuestro ritmo y no querais correr demasiado. Si no habeis hecho nunca ejercicio, o si hace mucho tiempo que no lo haceis, es mejor que os incorporeis a una clase y así os enseñaran a hacer correctamente la actividad que habeis escogido.

lunes, 12 de octubre de 2009

A mis cincuenta años.....




Me puse a pensar que me falta 2 meses para cumplir el medio siglo, no es fácil tener cincuenta años.
He estado tan entretenida viviendo que se me han pasado volando, los minutos, las horas, los días, los meses y los años......, hasta llegar al día de hoy, que me he quedado sola en mi casa y estoy tomando conciencia que ya quedé afuera de la canción de Arjona y entro mas que bien acomodada en "gracias a la vida"," la cigarra"," según pasan los años", etc,etc.
No he perdido el tiempo, si me ha faltado tiempo, pero aquí estoy, tratando de planear, por la vida, de ser feliz, de encontrar paz.
Estoy cambiando, no solo físicamente, sino también estoy notando que me preocupo por dejarles cosas a mis hijas, a mis futuros nietos, antes no pensaba en esas cosas. Pero estoy muy contenta porque, tengo tantas cosas que quiero dejarles que me lo paso ocupada en temas muy diferentes, en pesar cada cosa que hago si está bien hecha...... por que así les sirve a los demás.
No me imaginé que a los cincuenta me encontraría rodeadas de personas que les interesa vivir a full. Personas que puedo compartir, el gusto por las plantas, por el arte, por el solo hecho de charlar cosas de todos los días. Gente que le interesa el prójimo, que le interesa la buena música, le gusta bailar, reírse, pasarla bien. Amigas que le gusta comer un asado y un buen vino el
domingo. Amigos que festejan sus cumpleaños que no se ponen tristes. Personitas como mis hijas, que también disfrutan de la vida plenamente, que tienen fuerza, esperanza, ganas de hacer que el mundo se mejor para todos, estudian, se comprometen, tienen capacidad de resolver, quieren ser felices.
Mi gato me hace compañía, y me mira como diciendo -soy el único que te aguanta- pero hoy siento que que soy una mujer plena y feliz, ¡Que vengan los cincuenta!, los estoy esperando para gastarlos.

sábado, 10 de octubre de 2009

LA ESPALDA



La espalda es un área especialmente vulnerable al estrés,
la falta de ejercicio y las malas posturas.

Si usted observa por un momento a las personas que se mueven a su alrededor, notará que generalmente van deprisa y no dedican un cuidado especial a su forma de caminar; es mas, lo hacen de manera desgarbada, su espalda es gibosa, hunden la cabeza entre sus hombros y su mirada difícilmente se levanta del suelo.

El cuidado de la Espalda

El cuidado de la espalda debe hacerse desde dos puntos de vista; el de la belleza y el de la salud.

El primero tiene que ver sobre todo con la piel de esta importante y sensual zona del organismo, la cual hay que procurar mantener suave, acariciable y libre de impurezas y malformaciones,

En cuanto a la salud, lo fundamental es adoptar una postura adecuada, manteniendo la columna derecha, la cabeza alta, no inclinada hacia atrás, los hombros recto, el pecho erguido, el vientre igualmente recto y la pelvis horizontal.

El estrés, la mala postura y la falta de ejercicio son factores que afectan con facilidad esta delicada y vital área del cuerpo.

La espalda es vulnerable

La espalda no está en capacidad de soportar grandes esfuerzos: Estos podrían acarrearle dolorosos espasmos que pueden llegar a confundirse con fracturas o enfermedades mucho más graves.

Por otra parte, al igual que los muslos y las caderas es una de las zonas más propensas a sufrir celulitis; por esto, no espere a la aparición de los primeros síntomas: Prevenga la celulitis dándose masajes diariamente con un guante de crin para activar la circulación y destruir los nódulos de grasa, agua y toxinas, depositados sobre todo en su parte baja.

Es indispensable protegerla también de los rayos solares; si bien es cierto que una espalda broceada luce espectacular, el sol debe tomarse con moderación; de lo contrario, un color hermoso puede fácilmente convertirse en una quemadura perjudicial para su piel. Para evitar daños irreparables, tome las medidas pertinentes.

Claves para una buena Postura

Para mantener una buena postura no es necesario que usted permanezca rígida, con la espalda totalmente recta, cosa difícil de conseguir, pues esta es una posición antinatural. La clave esta en una perfecta alineación, es decir, la espalda debe curvarse ligeramente hacia adentro en el extremo superior, sobresaliendo a la altura de los hombros, para volver a proyectarse hacia adelante por detrás del estómago, concluyendo en otra pequeña curva afuera en el extremo inferior. Recordemos que la forma natural de la espalda es la de una S doble.

Todas las curvaturas le dan a la espalda mayor fuerza y flexibilidad desde el punto de vista anatómico y le permites resistir los golpes y movimientos bruscos. Hay que tener en cuenta, además, que los dolores son el resultado de desviaciones provocadas por una postura incorrecta.

La limpieza de la espalda

Debido a su ubicación, muchas veces es difícil asear la espalda como es debido. Afortunadamente el mercado ofrece múltiples elementos que hacen más sencilla esta tarea. Los consejos que ofrecemos a continuación les serán de gran utilidad en la limpieza de su espalda.

Para lavarla utilice un guante, una banda de crin o un cepillo con cerdas muy suaves, pues la piel de esta zona es muy sensible. Esta limpieza puede efectuarla dos veces a la semana, mientras que los otros días puede hacerlo con una toallita; use siempre agua tibia pues el agua caliente tiende a deshidratarla.

Aplíquese siempre después del baño una crema hidratante; puede pedirle a alguien que se la unte o bien extenderla con una esponja con cabo, o cepillos especiales para está.

Cuando siente su espalda áspera, exfóliela. Para este proceso sí necesita de otra persona que le ayude a aplicar la loción y a retirarla después.

Consejos para la espalda

Es importante tener en cuenta que la mayoría de los problemas de columna vertebral se originan en la cama: un colchón mal escogido puede ser el mayor enemigo de su espalda. Busque uno que sea cómodo pero firme.

En el momento de conducir, adopte una posición cómoda aunque no demasiado relajada y ajústese bien el cinturón.

Para lograr una piel suave y tersa puede aplicarse un peeling compuesto por azúcar, leche cortada o yogurt y el jugo de una naranja; frote la mezcla y luego retire con agua o peeling de albaricoque.

No olvide masajear su espalda con guante de crin para estimular la circulación y evitar que se formen depósitos de grasa o haga su aparición la celulitis.

Nadar de espaldas, caminar o montar en bicicleta, así como los aeróbicos debajo impacto, son ejercicios excelentes para fortalecer los músculos de la espalada.

Trate de no cargar objetos innecesarios en su bolso; aunque no lo crea, el sobrepeso y la falta de equilibrio al caminar hacen que uno de los hombros empiece a inclinarse hacia abajo, creando serios problemas. Para ello le aconsejamos lo siguiente: Antes de salir de su casa, mírese al espejo con los hombros descubiertos y coloque sobre uno de ellos su cartera con lo que acostumbra llevar; si nota los músculos del cuello tensos en la parte que se unen con los hombros usted lleva demasiado peso; trate siempre de equilibrar la carga a ambos lados.

Si su trabajo le exige permanecer mucho tiempo sentado, asegúrese de que la silla tenga un espaldar que soporte bien el peso de su espalda; no olvide levantarse de vez en cuando, cambiar de posición, caminar y estirar tanto los brazos como los músculos de la espalda.

No utilice zapatos de tacón extremadamente altos estos acarrean desviaciones en la columna vertebral y fuertes dolores musculares.

Su espalda es muy delicada y no debe forzarla innecesariamente; al cargar las bolsas del supermercado, por ejemplo, hágalo equilibrando el peso, y cuando se le caiga un elemento al suelo no se doble completamente: Flexione las rodillas y recójalo sin hacer ningún movimiento brusco.

En caso de presentar un dolor permanente o agudo en la columna, visite al médico antes de autoformularse algún ejercicio. Recuerde que cuanto más deje avanzar el mal, peores serán las consecuencias.

EJERCICIO 1

Posición Inicial : Decúbito supino con las rodillas dobladas. Manos atrás.
Ejecución: Tocar con las manos las rodillas.
Duración : 10 repeticiones ( 1 serie )
Frecuencia: Diaria
Progresión: Progresar en 1 serie cada 1 o 2 semanas hasta una máximo de 3 series.
Observaciones: Realizar el ejercicio lentamente y sin provocar dolor.

EJERCICIO 2

Posición Inicial: Decúbito dorsal con las rodillas flexionadas. Plantas de los pies sobre el plano del suelo y brazos cruzados sobre el pecho.
Ejecución: Elevación de la cabeza y tronco de 30 a 60 cm.
Duración: El primer día 4 veces, el 2º dia 6 veces y el 3º, 10 veces
Frecuencia: Diaria
Progresión: Progresar en 1 serie cada 1 o 2 semanas hasta una máximo de 3 series.
Observaciones: Realizar el ejercicio lentamente y sin provocar dolor.

EJERCICIO 3

Posición Inicial: Brazos en cruz. Piernas juntas.
Ejecución:Tocar los pies con las manos.
Duración: 10 repeticiones ( 1 serie )
Frecuencia: Diaria
Progresión: Progresar en 1 serie cada 1 o 2 semanas hasta una máximo de 3 series.
Observaciones: Realizar el ejercicio lentamente y sin provocar dolor.

EJERCICIO 4

Posición Inicial: Brazos en cruz y piernas juntas.
Ejecución: Doblar las piernas y abrazarlas sin tocar el suelo(alternativamente).
Duración: 10 repeticiones ( 1 serie )
Frecuencia: Diaria
Progresión: Progresar en 1 serie cada 1 o 2 semanas hasta una máximo de 3 series.
Observaciones: Realizar el ejercicio lentamente y sin provocar dolor.

EJERCICIO 5

Posición Inicial: Decúbito dorsal pero con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.
Ejecución: Flexión de las piernas y muslos hasta contactar éstas con la pared abdominal. Volver a la posición inicial.
Duración: 10 repeticiones ( 1 serie )
Frecuencia: Diaria
Progresión: Progresar en 1 serie cada 1 o 2 semanas hasta una máximo de 3 series.
Observaciones: Realizar el ejercicio lentamente y sin provocar dolor.

EJERCICIO 6

Ejecución: A gatas , estirar una pierna y el brazo contrario.
Duración: 10 repeticiones ( 1 serie ) manteniendo la posición durante 5 segundos.
Frecuencia: Diaria
Progresión: Progresar en 1 serie cada 1 o 2 semanas hasta una máximo de 3 series.
Observaciones: Realizar el ejercicio lentamente y sin provocar dolor.

EJERCICIO 7

Posición Inicial: Decúbito prono con las manos en la cintura.
Ejecución: Levantar el tronco y la cabeza no más de 30 cm.. Volver a la posición inicial y repetir el ejercicio.
Duración: 10 repeticiones ( 1 serie )
Frecuencia: Diaria
Progresión: Progresar en 1 serie cada 1 o 2 semanas hasta una máximo de 3 series.
Observaciones: Realizar el ejercicio lentamente y sin provocar dolor.

EJERCICIO 8

Posición Inicial: Decúbito prono con las manos en cruz.
Ejecución: Decúbito prono con las piernas juntas y los brazos en cruz. Levantar la cabeza y los hombros hacia atrás.
Duración: 10 repeticiones ( 1 serie ) manteniendo la posición durante 5 segundos.
Frecuencia: Diaria
Progresión: Progresar en 1 serie cada 1 o 2 semanas hasta una máximo de 3 series.
Observaciones: Realizar el ejercicio lentamente y sin provocar dolor.

jueves, 8 de octubre de 2009

El loco deseo de la eterna juventud-Por Santiago Kovadloff--El mirador

Es más que una evidencia: los intereses dominantes del tiempo en que vivimos se han empeñado, sobre todo, en producir consumidores antes que en forjar ciudadanos. El efecto distorsionante que sobre la subjetividad en sentido amplio y sobre la sensibilidad cívica en particular ha ejercido esta exitosa tendencia puede advertirse de muchos modos y en muchos campos.

El politicólogo Sergio Berenzstein señala una marcada "retracción del interés de la ciudadanía por la cosa pública, por involucrarse en cuestiones que hacen al interés general". Tras la crisis que devastó a la Argentina en los años iniciales de este siglo, la fiebre del consumo ha vuelto a adueñarse de la gente que dispone de algún poder adquisitivo. "Esa fiebre está ocultando una sociedad volcada hacia lo individual (y, a la vez, es expresión de ella)." La opción por la vida privada en desmedro de la pública lleva a una falsa y peligrosa disyuntiva.

El hecho es que el narcisismo desbordado y la sed de consumo vuelven a darse la mano. La intolerancia a las fronteras que el tiempo férreamente impone está en el centro de una resuelta embestida contra todo lo que pretenda vulnerar el hedonismo y la búsqueda de una lozanía y juventud indeclinables. En cualquiera de los sentidos en que se lo entienda, la imagen ocupa hoy el lugar estelar.

Reveló Sebastián Ríos, en una nota de reciente publicación en este diario, que en la Argentina se encuentra en auge la demande de la toxina botulínica, vulgarmente llamada Botox. Su empleo, señala el periodista, no sólo atrae a las mujeres sino también a los hombres, embarcados como ellas en el intento de borrar de sus caras la huella del paso de los años. La demanda de este servicio de rejuvenecimiento aumentó un 40 por ciento durante 2006. Semejante fervor por una lozanía facial sin mengua me recordó, como no podía dejar de ser, a ese gran predecesor de los devotos (¿o debotox?) del rostro impecable llamado Dorian Gray. El personaje wildeano, dado a publicidad en 1890, asignó al espléndido retrato que de él hiciera el pintor Basilio Hallward el destino de corromperse bajo el peso de los años y de una voracidad vital ferozmente adversa a toda moderación. Mientras tanto él, consumido por "ese loco deseo de permanecer siempre joven", preservaba, incólume, su bellísima figura.

El tratamiento aplicado bajo el nombre de Botox, mucho menos costoso (y perdurable) que una cirugía cabal, se concentra en el tercio superior de la cara: entrecejo, patas de gallo, arrugas en la frente. Según la doctora Rosa Flom, integrante de la Sociedad Argentina de Dermatología, la aplicación es indolora y no requiere internación. "Se realiza mediante microinyecciones que duran minutos y que permiten que la persona pueda retomar inmediatamente sus actividades cotidianas." Como se advierte, es mínimo el tiempo requerido para frenar el avance del tiempo. No menos cierto es que el milagro mantendrá su vigencia sólo entre tres y seis meses. Pero siempre es posible reincidir. ¿Hasta cuándo? Por lo pronto, es bueno saber que cada una de estas zambullidas en la fuente de juvencia cuesta alrededor de 300 dólares.

Cabe, por último, preguntarse dónde está hoy el lienzo en el que, al igual que en el retrato de Dorian Gray, se concentran las consecuencias nefastas de esta idolatría de una imagen impermeable a las marcas del tiempo.

El psicoanalista francés Charles Melman considera que, tal como vamos, en el siglo que se inicia "ya no habrá más imposibles". Ya no está en juego "el derecho a la felicidad sino el goce". Y goce significa, en este caso, desenfreno, desmesura, lo no acotado ni por la ley ni por el límite. Acaso otra subjetividad, radicalmente distinta de la que hasta hoy hemos conocido, comienza a perfilarse en el horizonte de nuestra civilización dominada por lo virtual y el ideal de lo homogéneo. ¿Es exagerado conjeturar que los cultores del botox, idólatras del semblante sin huellas de la edad, son un indicio de lo que habrá de venir?

lunes, 5 de octubre de 2009

Tendencia de Maquillaje 2009


El maquillaje metálico se puso muy de moda en los últimos años de la década del 90, con Jennifer Lopez a la cabeza. La actriz impuso tanto los metálicos para los ojos como para las mejillas.
La próxima temporada, las uñas serán metálicas, mientras que las sombras para ojos en oro y plata serán un complemento muy trendy.
En las pasarelas y editoriales este tipo de maquillaje se ve espectacular, pero en la vida real suele causar tanto buenas como malas impresiones. Todo depende de cómo lo luzcas. Es importante cómo lo combinas y no exagerar con los brillos. También depende de a qué hora lo piensas usar. Parece ser más apropiado para la noche que para el día.
Julia Roberts, Angelina Jolie, Tina Turner y Diana Ross. Todos ellas tienen ojos seductores, sofisticados y de formas hermosas. Estas mujeres entienden el poder que los ojos tienen a la hora de causar una buena impresión. Cada una de ellas ha causado un impacto en el mundo de la moda con sus bellos ojos ahumados en algún momento u otro de sus carreras. Cada una de estas mujeres entiende el poder de la belleza sutil.

Para estar al día sobre las tendencias que estarán de moda en maquillaje para la temporada otoño-invierno 2009 y primavera-verano 2009 hay que echar un vistazo a las pasarelas de moda.
En primer lugar, debemos sacar los juegos de maquillajes de nuestro senser y ojear algunas fotos de maquillaje para orientarnos y no olvidarnos de que no solo es importante el maquillaje de ojos. Si usas buenas tecnicas de maquillaje y algunos videos de maquillaje tu misma puedes hacer grandes cosas, como por ejemplo, un maquillaje de fiesta.


Podemos descatar el dominio del look natural, aunque las nuevas tendencias sugieren un toque de color. La intención es buscar un estilo limpio para resaltar la mirada.
En cuanto a los labios no hay grandes cambios respecto a temporadas pasadas, los tonos provocadores, tonos vino y tonos brillantes en rojos y púrpuras.
Tambien hace su aparición algo de color naranja en los ojos, donde reinarán los contornos muy precisos y finas líneas de negro. Todo acompañado de una base de maquillaje ligera con algunos polvos compactos, pero siempre con moderación.


Respecto a las sombras vuelve el estilo ahumado con verdes y azules, y por supuesto, si utilizamos colores marcados para los ojos no hay que olvidarse de usar colores claros para los labios.

Y recordad que lo mejor es ver algunas fotos de maquillaje de esta temporada para tomarlas como modelo para poder aplicar unos buenos trucos de maquillaje.

Publicado por zonalifeurbano

domingo, 4 de octubre de 2009

Mercedes- La mas grande....


Ay, este azul
Que les quiero contar como fue
Por momentos se queda en mi piel
Ilustrándome el paisaje aquel.

Ay, este azul
Golondrina que vuelve otra vez
Musicando mi zaguán de ayer
A esperarme de barco en la sed.

Ay, este azul
Provinciano se quiebra en mi voz
Como antigua vidala en adiós
Como un breve puñado de sol.

Ay, este azul
Ay, este azul

Ay, este azul
Que ha llegado a iniciarme en la luz
Con campanas de asombro tal vez
Habitando lo que nunca fue.

Ay, este azul, este azul
Es un verde también
Resolana brillando en el pez
Con un silbo enredado en la piel.

Ay, este azul
Solo quiere quedarse en mi voz
Como un duende mojándome
Y en vez
Este azul es un niño tal vez.

...................................

(gracias a la vida - Violeta Parra