martes, 21 de julio de 2009

GLUTEOS Y PIERNAS 10 PUNTOS





"Es el mismo ejercicio anterior pero al hacerlo con la piernas juntas te ayuda a sacar un poco de cadera. Recuerda que siempre debes bajar hacia atrás y que las rodillas no deben sobrepasar la punta de tus dedos”, dice Claudia.

Después de 15 repeticiones puedes hacer otra serie contrayendo la pelvis y el estómago y de esa manera tonificas varios músculos a la vez.

Claudia recomienda no hacer este ejercicio con mucho peso porque podrías perder el equilibrio.

Haz cuatro series de 25 repeticiones.

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