Acuéstate en el suelo y pon el talón de unos de tus pies sobre una pelota suiza, manteniendo esa pierna en un ángulo de 90 grados. La otra pierna está estirada y en el aire.
Pon las manos en el suelo y levanta la cadera, mientras contraes el estómago, teniendo cuidado de no levantar mucho la espalda del piso.
Para este ejercicio Claudia no da un número exacto de repeticiones. “Va a llegar un punto en el que el músculo se siente quemar, después de sentir ese dolor, se deben hacer al menos cinco repeticiones más", dice la entrenadora.
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